Pair kee soojan se chhutakaara paane ke lie 11 cheejen karen
जब पैरों में दर्द होता है, तो नसें संकुचित हो जाती हैं और नीले रंग की हो जाती हैं। वे त्वचा की सतह पर दिखाई देते हैं, लेकिन वे भी गहरी आंतरिक नसों से संबंधित हैं। जब पैर स्वस्थ होते हैं, तो उनमें एक प्राकृतिक वाल्व होता है। जब एक खिंचाव पैदा होता है या वाल्व कम होता है, तो रक्त भी नसों में लौट आता है, जिससे नसें सूज जाती हैं और त्वचा पर सूजन होने लगती है। यह आमतौर पर बुढ़ापे के कारण, व्यायाम न करने, लंबे समय तक खड़े रहने या मोटे होने के कारण होता है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन बढ़ता है। उनके पैर सूज जाते हैं और उनकी चाल बदल जाती है।
इसे ज़्यादा मत करो:
बिना किसी कारण के लंबे समय तक खड़े रहने से नसों में रक्त जमा हो जाता है और उन पर दबाव पड़ता है। दस या पंद्रह मिनट के बाद, जब भी अवसर पैदा होता है, बैठ जाओ और अपने पैरों को फैलाएं ताकि कोई रक्त नसों में जमा न हो।
जामुन खाएं:
ब्लैकबेरी, जूस और स्ट्रॉबेरी में फ्लेवोनोइड होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं। वे पैर की नसों की सूजन से भी राहत देते हैं। रात के खाने के बाद या नाश्ते के बाद कुछ जामुन खाएं। जब आप
बैठे हों
तो अपने पैरों को उठाएं: जब आप टेलीविजन देख रहे हों या बहुत देर तक बैठे हों, तो अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि रक्त शिराओं में न चढ़े, पैर उठाने से रक्त प्रवाह बढ़ जाता है।
वजन कम करना:
यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो इससे कम खोने की कोशिश करें, यह न केवल आपके शरीर को सुंदर दिखाएगा, बल्कि इससे पैरों में रक्त का प्रवाह भी बढ़ेगा और नसें नहीं फूलेगी। हाई हील्स
न पहनें:
हाई हील्स पहनने से धमनियों पर असर पड़ता है और हृदय को रक्त पंप करने से रोकता है। इसलिए हमें बिना ऊँची हील के सैंडल और जूते पहनने चाहिए ताकि हमारे पैरों में रक्त का प्रवाह बेहतर हो।
मोज़े पहनें:
विशेष प्रकार के मोज़े पहनने को कमीशन स्टॉकिंग कहा जाता है जिससे पैरों में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है और इससे पैरों में दर्द नहीं होता है।
गोटोकोला खाएं:
यह एक जड़ी बूटी है जो पैर के दर्द और सूजन से राहत देने में मदद करती है।
ओक के बीज खाएं:
शाहबलूत के पेड़ से प्राप्त बीजों को खाने से पैरों की नसों की सूजन दूर होती है, पैरों की नसों में ताकत पैदा होती है और पैरों का भारीपन दूर होता है।
आंतों पर दबाव न डालें:
जब शौचालय में आंतों पर दबाव डाला जाता है , तो पैरों की नसें भी प्रभावित होती हैं और दर्द होता है। अपनी आंतों को साफ रखने की कोशिश करें, कब्ज से बचें, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं और खूब पानी पिएं।
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