बच्चों के शारीरिक विकास के लिए आहार का महत्व

यदि आप रात में 2 घंटे देर से बिस्तर पर जाते हैं तो बीमार होने का खतरा है-yadi aap raat mein 2 ghante der se bistar par jaate hain to beemaar hone ka khatara hai

देर रात तक बिस्तर पर रहने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

स्टैनफोर्ड हेल्थकेयर का हवाला देते हुए एक विदेशी वेबसाइट पर प्रकाशित एक रिपोर्ट बताती है कि एक छोटी सी आदत आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है।

रिपोर्ट के अनुसार, आपके शरीर की रोशनी में एक घड़ी भी होती है जिसे सर्कैडियन रिदम कहा जाता है।

सर्कैडियन लय शरीर के लिए आंतरिक रूप से एक प्रणाली बनाता है जो एक व्यक्ति को सोने और जागने का आदी बनाता है।

शोध से पता चला है कि इस ताल में किसी भी परिवर्तन का मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

रिपोर्ट के अनुसार, नींद की गड़बड़ी की शिकायत अक्सर लय संबंधी विकारों से जुड़ी होती है, जिनके पास और दूर तक सकारात्मक प्रभाव नहीं होते हैं।

देर से सोना अक्सर सर्कैडियन लय और नींद की गड़बड़ी में बदलाव का कारण बनता है, और इनमें से सबसे आम शिकायतों में से एक है स्लीप फेज सिंड्रोम (डीएसपीएस)।

DSPS के बारे में बताते हुए स्टैनफोर्ड हेल्थकेयर ने कहा कि इस प्रकार की शिकायत तब होती है जब कोई व्यक्ति अपने निर्धारित समय से 2 या अधिक घंटे बाद सोने की आदत डाल लेता है।

उन्होंने यह भी कहा कि देर से सोने के कारण, नींद पहली बार पूरी नहीं होती है और नौकर सुबह उठ नहीं सकता है।

लेकिन इसका सबसे बड़ा असर पूरे दिन काम में मन नहीं लगने, समय पर भूख न लगने, दिन भर सोते रहने समेत है।

रिपोर्ट में कहा गया है कि स्वास्थ्य पर इसके प्रभावों पर अधिक शोध किया जा रहा है, लेकिन इससे अवसाद, अनिद्रा और चिंता जैसे तंत्रिका संबंधी विकार पैदा हुए हैं