स्तन कैंसर की जांच

इसके बारे में सोचें, जब कोई जानना चाहता है कि वे वर्ष की शुरुआत में क्या चाहते हैं? यह देखा जा सकता है कि लगभग हर कोई वजन कम करना चाहता है और स्लिम और फिट रहना चाहता है। हालांकि, यदि आप एक आहार का पालन करते हैं जो वजन कम करने के लिए बहुत तेजी से वजन कम करता है, तो आप कुछ दिनों के खतरे का सामना कर सकते हैं।
इस छोटे वजन घटाने आहार का पालन करके हमारे शरीर को जो नुकसान हो सकता है: 

त्वचा.
पर झुर्रियाँ पड़ जाती हैं , शरीर पर काले धब्बे दिखाई देते हैं। भूख लगने लगती है।
नींद में गड़बड़ी हो सकती
है, शरीर में निर्जलीकरण हो सकता है।
बालों में प्रोटीन की कमी के कारण बाल असमय होने लगते हैं।
कमज़ोर महसूस करना कम हो जाता है, ऊर्जा कम
हो जाती है। इम्युनिटी भी कम हो जाती है।

उचित आहार का पालन करके वजन को नियंत्रित करना संभव है। उदाहरण के लिए, एक दैनिक आहार योजना हो सकती है:
वजन कम करने के लिए एक अच्छा नाश्ता खाना बहुत महत्वपूर्ण है।
एक खाली पेट पर, आप गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिला सकते हैं। सुबह
10.30 से 11 बजे तक, यानी सुबह के बीच में हल्का भोजन लें, जैसे कि फलों या नींबू के साथ रंग चाय / नारियल पानी / ककड़ी / हरी चाय, आदि।

1-1.30 बजे के बीच दोपहर का भोजन समाप्त करें, मेनू में थोड़ा चावल या रोटी / सलाद / सब्जियां / मछली / मछली शामिल करें

4-5 बजे के बीच एक और खाना खाएं, जो बहुत हल्का होगा, जैसे नट्स / ग्रीन टी / शुगर-फ्री बिस्कुट / फल / छाछ

• रात का खाना 6-7.30 के बीच कम मात्रा में खाएं। आप रोटी / सब्जी / चिकन या मछली खा सकते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले वसा रहित दूध पिएं।

इन खाद्य पदार्थों की मात्रा हमारी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर करेगी। आमतौर पर वजन घटाने के लिए कैलोरी की आवश्यकता उम्र, वजन, श्रम, बीमारी के आधार पर निर्धारित की जाती है।

इसलिए वजन कम करने के लिए, यह जानना बेहतर है कि खाने से पहले वजन बढ़ने का क्या कारण है। क्योंकि अगर हमें इसका कारण पता है, तो हम बहुत आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं और यह लंबे समय तक चलेगा।