यदि आप भी नींद नहीं आने की समस्या से परेशान हैं, तो इन चीजो का सेवन करें | yadi aap bhee neend nahin aane kee samasya se pareshaan hain, to in cheejo ka sevan karen

 Upavaas mein shareer saaph hota hai, man majaboot hota hai-उपवास में शरीर साफ होता है, मन मजबूत होता है

उपवास के दौरान शरीर में होने वाले बदलाव इस बात पर निर्भर करते हैं कि आपने कितने समय तक भोजन नहीं किया है। लेकिन भोजन लेने के तुरंत बाद शरीर उपवास (उपवास की स्थिति) में नहीं जाता है।

उपवास की स्थिति अंतिम भोजन के लगभग आठ घंटे बाद शुरू होती है। खाने के आठ घंटे बाद तक भोजन शरीर में पचता है और इससे ऊर्जा की आपूर्ति होती है।

आठ घंटे के बाद, भोजन का शरीर पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है।

सामान्य समय पर, यकृत और मांस में ग्लूकोज को तोड़कर ऊर्जा का उत्पादन किया जाता है।

यह शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। ग्लूकोज, जिसे पहले उपवास के दौरान संग्रहीत किया जाता है, ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए उपयोग किया जाता है।

जब ग्लूकोज का क्षय होता है, तो ऊर्जा शरीर के वसा को तोड़कर बनाई जाती है। कुछ अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं में, इस समय यकृत में थोड़ी मात्रा में ग्लूकोज भी उत्पन्न होता है और इससे ऊर्जा उत्पन्न होती है।

यदि लंबे समय तक नहीं खाया जाता है (कुछ हफ्तों के लिए 24 घंटे से अधिक), तो शरीर धीरे-धीरे प्रोटीन को तोड़ना शुरू कर देता है। इस तरह से नहीं खाने के परिणामस्वरूप, मांस शरीर में सूखने लगता है, जिससे शरीर में गंभीर प्रतिक्रियाएं होती हैं। किसी भी तरह से मैं यह बताना नहीं चाहता कि मैं माँ को निष्क्रिय होने की सलाह देता हूँ। बल्कि अस्वस्थ, कभी-कभी घातक।

चूंकि उपवास के लिए सूर्योदय से सूर्यास्त तक भोजन से परहेज करना पड़ता है, उपवास या केवल कुछ घंटों के लिए उपवास करना, शरीर सेहरी और इफ्तार में लिए गए भोजन से आवश्यक ग्लूकोज प्राप्त कर सकता है। जब सेहरी में खाए गए भोजन में ग्लूकोज आठ घंटे के बाद समाप्त हो जाता है, तो शरीर में जमा वसा को तोड़कर ऊर्जा बनाई जाती है। यही कारण है कि उपवास शरीर के वजन को थोड़ा कम करता है। तो प्रोटीन किसी भी तरह से क्षतिग्रस्त नहीं है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी में यह कमी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है, जिससे मधुमेह को नियंत्रित करना आसान हो जाता है, और उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में रखता है। साथ ही शरीर में जमा कुछ हानिकारक तत्व शरीर के तरल पदार्थ जैसे मूत्र, मल, पसीने आदि के साथ घुल कर शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

उपवास के कुछ दिनों के बाद, रक्त में कुछ हार्मोन के स्तर, जैसे कि एंडोर्फिन, बढ़ जाते हैं। यह हार्मोन लोगों को अधिक जागरूक बनाता है, शरीर और दिमाग को खुश रखता है।