5 उच्च विटामिन सी भोजन-सामग्री
गोभी
फूलगोभी में हर 100 ग्राम में 48.2 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। फूलगोभी विटामिन के का भी अच्छा स्रोत है और विटामिन बी 6 का भी। इसमें कार्बोहाइड्रेट, फोलेट और पैंटोथेनिक एसिड भी होता है। फूलगोभी मस्तिष्क समारोह को बेहतर बनाने में मदद करती है और विभिन्न बीमारियों से लड़ती है।
स्रोत 2
अनानास
हर 100 ग्राम अनानास में 47.8 मिलीग्राम विटामिन सी की मात्रा होती है। विटामिन सी के अलावा, अनानास विटामिन ए, बी 1, फॉस्फोरस, मैंगनीज, तांबा और कैल्शियम का भी स्रोत है। यह पानी वाला फल वसा के रूप में कम है।
स्रोत 3
पपीता
पपीते में इसके हर 100 ग्राम में 62 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। विटामिन सी के साथ, पपीते में विटामिन ए, कैल्शियम, फोलेट, मैग्नीशियम और प्रोटीन्स भी होते हैं। यह एक कम कोलेस्ट्रॉल वाला फल है जिसमें बहुत कम कैलोरी होती है। पपीता बेहतर पाचन में मदद करता है और बेहतर दृष्टि के लिए और हृदय रोगों से सुरक्षा के लिए भी उपयोगी है।
स्रोत 4
स्ट्रॉबेरी
स्रोत 5
संतरे
संतरे का विशेष फल, संतरे में भी विटामिन सी की सुंदर मात्रा होती है। इसके प्रत्येक 100 ग्राम में 53.2 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। ऑरेंज विटामिन सी का सबसे प्राथमिक स्रोत है। हालांकि, इसमें विटामिन ए और विटामिन बी जैसे अन्य विटामिन भी शामिल हैं, लेकिन विशेष रूप से यह विटामिन सी के स्रोत के रूप में जाना जाता है। इसके अलावा, इसमें मैग्नीशियम, फास्फोरस और आहार फाइबर भी शामिल हैं।
संतरा प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, कोलेस्ट्रॉल कम करने, एंटी एजिंग और दृष्टि में सुधार के लिए अच्छा है।
HEALTHYTUBES.com द्वारा प्रस्तुत उच्चतम विटामिन सी सामग्री के साथ शीर्ष 5 सब्जियों और फलों का अन्वेषण करें। यदि आप उन खाद्य पदार्थों की तलाश कर रहे हैं जो विटामिन सी से भरपूर हैं, तो आपको यहाँ वर्णित खाद्य पदार्थों के बारे में पता होना चाहिए:
सी विटामिन रिच फल
गोभी
अनानास
पपीता
स्ट्रॉबेरी
संतरे
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) विकास और मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण विटामिन है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में अच्छी तरह से है। यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और शरीर के ऊतकों और कोशिकाओं की मरम्मत में सहायता करता है।
सी विटामिन के प्रमुख प्राकृतिक स्रोतों के बारे में पढ़ें और उन्हें अपने आहार के हिस्से के रूप में नियमित रूप से खाना शुरू करें।
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