कब्ज के घरेलू उपचार
कब्ज एक वैश्विक समस्या बन गई है। यह रक्तस्रावी कैंसर और पेट के कैंसर का कारण है और गैस सहित कई मोजे रोगों का कारण है। चिकित्सकों की दृष्टि में कब्ज हमेशा बीमारियों की जननी रही है और डॉक्टरों ने इसे श्वसन संबंधी बीमारियों का कारण बताया है। बवासीर, कब्ज का कारण बनता है। आज के फास्ट फूड और मसालेदार भोजन की दुनिया में, ये समस्याएं बढ़ रही हैं, यही वजह है कि लोग अक्सर कब्ज के रोग पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। लोग कब्ज को भी नजरअंदाज करते हैं जो दो या तीन दिनों या उससे अधिक समय तक रहता है। कब्ज अक्सर बवासीर का कारण बनता है, जो अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो सर्जरी हो सकती है। बड़ी आंत में लंबे समय तक मल के बने रहने और कठोर अवस्था में रहने से आंत की दीवारों को नुकसान हो सकता है, जिससे कोलन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
कब्ज के कई कारण हैं लेकिन सबसे महत्वपूर्ण हैं: विपणन कहानियों से बचें। मसालेदार भोजन न करें। सब्जियां और रेशेदार सब्जियां ज्यादा खाएं। खाने के एक घंटे बाद तक पानी न पिएं। भोजन के बाद पेप्सी, कोका-कोला और स्प्राइट से बचें। मिर्च न खाएं। अपने आहार में दही का अधिक उपयोग करें।
दिन में 15 मिनट टहलना भोजन को तेजी से पचाने में मदद करता है। यदि आप बहुत अधिक खाने के बाद भीगने का अनुभव करते हैं, तो लेटने की बजाय चलने की कोशिश करें, जिससे पाचन प्रक्रिया तेज हो जाएगी और कब्ज से बचाव होगा।
नींबू पानी नींबू पानी में
साइट्रिक एसिड पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। रोज सुबह चाय के साथ एक गिलास नींबू पानी या नींबू का उपयोग करें, जिससे पाचन तंत्र में सुधार होगा। आंतों को उत्तेजित करके
कॉफी
कब्ज को कम करती है। अन्य गर्म पेय भी सहायक हो सकते हैं, जैसे कि हर्बल चाय या एक कप गर्म पानी जिसमें नींबू का रस या शहद की थोड़ी मात्रा होती है।
किशमिश
फाइबर से भरपूर होने के अलावा, किशमिश में टार्टरिक एसिड भी होता है, जिसका हल्का रेचक प्रभाव होता है। एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग रोजाना आधा औंस किशमिश का सेवन करते हैं, उनका पाचन तंत्र दोगुना तेजी से काम करता है। चेरी और खुबानी फाइबर में भी समृद्ध हैं और दृढ़ता से कब्ज का इलाज करते हैं।
पुदीना या अदरक की चाय
दोनों पुदीना और अदरक विभिन्न जठरांत्र संबंधी शिकायतों के लिए घरेलू उपचार हैं। पुदीना में मेन्थॉल घुटकी की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, जबकि अदरक एक गर्म जड़ी बूटी है जो शरीर के तापमान को बढ़ाता है और तेजी से पचाने में मदद करता है।
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