व्यायाम और डाइटिंग के बिना वजन कम कैसे करें?
चिकित्सा और फिटनेस विशेषज्ञों के अनुसार, व्यायाम वजन कम करने का सबसे अच्छा और स्वास्थ्यप्रद तरीका है, लेकिन इसके लिए नियमित रूप से नियमित रूप से समय की आवश्यकता होती है, जो व्यस्त लोगों के लिए एक मुश्किल काम है। दूसरी विधि परहेज़ है, जिसे विशेषज्ञों द्वारा कड़ाई से मना किया गया है।
विशेषज्ञों के अनुसार, अधिकांश लोग भूख लगने का मतलब समझ जाते हैं कि भूखे रहना और अपने पसंदीदा भोजन से दूर रहना, हालांकि परहेज़ का अर्थ इसके ठीक विपरीत है।
जब महीनों तक डाइटिंग की जाती है, तो अधिकांश लोगों को पीछे छोड़ते हुए, मुर्गे और पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाने से मस्तिष्क अधिक प्रभावित होता है, और जब वे महीनों के सख्त आहार के बाद सामान्य दिनचर्या में लौटते हैं, तो पहले से कहीं अधिक लोग। थकान और लगातार थकान के बाद वजन बढ़ेगा।
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, मानव शरीर को सभी प्रकार के भोजन की आवश्यकता होती है, प्रकृति को हर भोजन में लाभ होता है, लेकिन अगर इन खाद्य पदार्थों को मॉडरेशन में खाया जाता है।
आहार विशेषज्ञ हर भोजन को खाने की सलाह देते हैं लेकिन सप्ताह में एक बार अगर आप अपनी पसंद का खाना खाते हैं, तो इससे वजन नहीं बढ़ता है, लेकिन मस्तिष्क सकारात्मक खाद्य पदार्थों और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का आदी हो जाता है। विचार कम दिमाग में आता है जिसके परिणामस्वरूप परहेज़ की अवधि बढ़ जाती है और वजन आसानी से खो जाता है।
यदि पोषण विशेषज्ञों द्वारा निम्नलिखित विधियों का पालन किया जाता है, तो 2 महीने में 7 किलो तक वजन कम हो जाएगा।
वजन कम करने के टिप्स
थकान और लगातार थकान के बाद वजन कम होगा।
आहार में नमक और चीनी की मात्रा कम करें। 30 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को चीनी और नमक का त्याग करना चाहिए।
अपने आहार में हल्के रंगों का चयन भूख कम करने में बहुत मददगार हो सकता है।
समय पर भोजन का उपयोग करें, दिन के समय भोजन बनाएं और पहले या देर से न खाएं।
रात का खाना बिस्तर से 6 घंटे पहले खाएं, कोशिश करें कि शाम छह के बाद कुछ भी न खाएं।
मॉडरेशन में सब कुछ खाएं और पिएं, सप्ताह में एक या दो बार अपना पसंदीदा भोजन अवश्य लें।
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