एक बेहतर मूड और स्वस्थ जीवन शैली में 'हार्मोन' की भूमिका

 भोजन के अलावा, व्यायाम इस मामले में भी काम करता है। अतिरिक्त वजन कम करने से शरीर स्वस्थ रहता है।

जैसे-जैसे समय बीत रहा है, नई तकनीकें आ रही हैं, विभिन्न चीजों के अपडेटेड संस्करण सामने आ रहे हैं, मानव स्वास्थ्य भी बदल रहा है। इन सब चीजों के कारण लोगों के जीवन में व्यस्तता भी बढ़ रही है। जिसका असर जीवनशैली पर पड़ रहा है। और यह जीवनशैली जीवन में एक से अधिक बीमारी लाने में भूमिका निभा सकती है, विशेषज्ञों का कहना है। मधुमेह समस्याओं में से एक है। एक नए अध्ययन के अनुसार, मधुमेह के खतरे को बढ़ाने में मेटाबोलिक सिंड्रोम की महत्वपूर्ण भूमिका है। यह चयापचय सिंड्रोम भी एक जीवन शैली की समस्या है।

अध्ययन के अनुसार, न केवल मधुमेह को बढ़ाने की प्रवृत्ति, बल्कि हृदय रोग भी चयापचय सिंड्रोम को बढ़ा सकते हैं। आमतौर पर, उच्च रक्तचाप, Blood sugar के स्तर और मोटापे के लक्षण। द इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन के अनुसार, इन 3 लक्षणों के होने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम हो सकता है।

जर्नल ऑफ कार्डियोवस्कुलर डिजीज रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन कहता है कि चयापचय सिंड्रोम एक जीवन शैली की स्थिति है जो किसी भी समय बढ़ सकती है और पूरी दुनिया में तेजी से बढ़ रही है।

जर्नल ऑफ फैमिली मेडिसिन एंड प्राइमरी केयर में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 11 से 41 प्रतिशत लोगों में यह चयापचय सिंड्रोम था। जिसमें महिलाओं को यह बीमारी होने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। इस मामले में, 40 वर्ष से अधिक आयु के 80 प्रतिशत लोगों में बीमारी के अनुबंध का खतरा होता है।

*मेटाबॉलिक सिंड्रोम की समस्या को कैसे समझें?

चयापचय सिंड्रोम के लिए कुछ जोखिम कारक हैं। कुछ लक्षण होने चाहिए। इस मामले में

1। मेटाबोलिक सिंड्रोम हो सकता है यदि रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक है, यदि आपको जन्म से मधुमेह है या यदि परिवार में किसी को मधुमेह है।

2। उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप से चयापचय सिंड्रोम हो सकता है।

3। यदि आपके पास ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर या वसा का एक प्रकार है जिसे हाइपरट्राइग्लिसराइडिया कहा जाता है, तो मेटाबोलिक सिंड्रोम हो सकता है।

4। रक्त में कम कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) चयापचय सिंड्रोम का कारण बन सकता है।

5। हाइपोथायरायडिज्म, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम या गैर-मादक वसायुक्त यकृत समस्याओं से चयापचय सिंड्रोम हो सकता है।

यदि किसी व्यक्ति को इनमें से दो या तीन समस्याएं हैं, तो उसे एक चयापचय सिंड्रोम माना जाएगा।

चयापचय सिंड्रोम को कैसे रोकें?

*मेटाबोलिक सिंड्रोम शरीर में कई बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए इसे शुरू से रोकने की जरूरत है। इस मामले में, रक्त शर्करा, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स की नियमित जांच की जा सकती है।

*आहार में बदलाव करके इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इस मामले में, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आहार में शामिल किए जा सकते हैं। अधिक सब्जियां, साग, चिकन, मछली खा सकते हैं। बेहतर है कि तला हुआ भोजन, प्रोसेस्ड फूड, बहुत अधिक मिठाई न खाएं। इसके अलावा, बहुत अधिक नमक खाने से बचना बेहतर है।

*भोजन के अलावा, व्यायाम इस मामले में भी काम करता है। अतिरिक्त वजन कम करने से शरीर स्वस्थ रहता है। परिणामस्वरूप यह कोई समस्या नहीं है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के एक अध्ययन के अनुसार, वयस्कों को दिन में कम से कम 2 से 3 घंटे व्यायाम, योग या वर्कआउट करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम रक्तचाप को नियंत्रित करता है, मानसिक थकान से राहत देता है और कई अन्य समस्याओं से बचने में मदद करता है।